12 ricette di frullati salutari da bere fino all'ultimo sorso

Come preparare il frullato perfetto

Per realizzare un ottimo frullato, non basta semplicemente frullare insieme frutta e verdura, ma è necessario creare il giusto mix di sapori, consistenze e sostanze nutritive. Grazie a questi cinque suggerimenti e all'aiuto del frullatore KitchenAid, potrai preparare un delizioso frullato in pochissimo tempo. 

1. Scegli la base. Il frullato richiede una base liquida. Altrimenti, il risultato sarà una bevanda dalla consistenza densa e pesante. Come base, puoi usare acqua, latte, latte di origine vegetale, acqua di cocco o yogurt. 

2. Aggiungi frutta e verdura. Fresca oppure congelata? Vanno bene entrambe! Alcuni dei nostri frullati preferiti sono quelli con frutti di bosco, banane, mango e ananas. Desideri un apporto nutrizionale extra? Aggiungi anche delle verdure. Opta per quelle che non alterano il gusto della frutta, come spinaci, cavoli, avocado o cetrioli. Divertiti a creare diverse combinazioni di sapori e scopri quali sono i tuoi gusti preferiti. I frullati sono perfetti per essere personalizzati come più ti piace.

3. Fai il pieno di energia. Ti serve una carica di energia? Le proteine, come frutta secca o burri di frutta secca, oppure i super cibi, come spirulina, semi di chia o di lino, aggiungono al frullato un tocco di energia in più, di cui hai bisogno al mattino o dopo un allenamento.

4. Dolcifica in modo naturale - Se preferisci un frullato ancora più dolce, prova a usare dolcificanti naturali. Ti basterà aggiungere del miele, agave, sciroppo d'acero oppure qualche dattero.

5 Lascia che il frullatore faccia il suo lavoro. - Liscia e cremosa. Né troppo densa, né troppo liquida. Questa è la consistenza che dovresti ottenere. Per questo, assicurati di frullare gli ingredienti ad alta velocità. Se disponi di un frullatore K400, usa l'esclusiva Impostazione frullato e il gioco è fatto.

5 ricette di frullati alla frutta da gustare a ogni ora del giorno

Cerchi una colazione rapida e ricca di vitamine? Oppure desideri una bevanda rigenerante per il pomeriggio O post-allenamento? In tutti i casi, un buon frullato è la soluzione perfetta. Prendi il frullatore, segui una di queste semplici ricette e affonda la cannuccia in un delizioso frullato in men che non si dica.

1. Frullato con fragola, barbabietola e arancia

Dal sapore dolce, terroso e aromatico. Che altro puoi desiderare? Realizzato con fragola, barbabietola, succo d'arancia appena spremuto, latte di cocco e ghiaccio, questo frullato è perfetto per chi segue una dieta vegana. 

2. Frullato di albicocche arrostite

Questo frullato alle albicocche è ricco di un gustoso sapore dolce naturale. Il segreto? Tostare in anticipo le albicocche! 

3. Frullato con mango, fragola e pesca

Sorseggia questo cremoso frullato vegano dal gusto dolce e fruttato, e lascia che i sapori della frutta baciata dal sole ti trasportino nei frutteti durante la stagione più calda. In altre parole, racchiude tutta la bontà dell'estate!

4. Frullato avena e pera

Dolce, rinfrescante e con un gustoso tocco di latte d'avena. Questo frullato promette sapori semplici e il giusto mix di proteine dello yogurt greco.

5 Frullato di frutta e fiori di ibisco

Puoi desiderare un frullato più colorato di questo? La combinazione di ananas e dragon fruit assicura un sapore fruttato a ogni sorso. 

4 ricette di frullati verdi con verdure per un boost di fibre

Non è mai troppo tardi per integrare più verdure in qualsiasi forma nella tua alimentazione. Unisci e frulla insieme la frutta e qualunque tipo di verdura locale. Non crederai al delizioso sapore di questi frullati verdi!

6 Frullato verde con spinaci e kiwi

Difficilmente puoi sbagliare con verdure verdi abbinate al kiwi verde dal gusto aspro. Anche la banana, aggiunta al frullato, ti darà la giusta carica per affrontare la giornata.

7 Frullato verde

Non sei una persona mattutina? Questo frullato dal gusto intenso ti donerà una carica di energia in un istante. 

È rinfrescante, altamente nutriente e davvero delizioso. Tutto grazie al kiwi, il cavolo e la spirulina che entrano in azione. Vuoi un tocco di croccantezza in più? Completalo con del muesli. 

8 Frullato verde che sa di gelato

È super cremoso, grazie all'aggiunta di due banane mature e di una manciata di anacardi.  Aggiungi un pizzico di vaniglia e sarà come gustare un gelato a colazione, senza però mangiarne un vero e proprio. Vuoi rendere questo frullato ancora più salutare? Completalo con un po' di olio di lino, semi di chia ed erba di grano in polvere. 

9. Frullato con banana, spinaci e avocado

L'avocado rende la consistenza di questo frullato ricca e compatta. Sarà uno dei frullati più cremosi che hai mai assaggiato! 

3 ricette di frullati in ciotola per il brunch della domenica

Preferisci un frullato da gustare a cucchiaiate? Prova quello in ciotola! Offre lo stesso gusto intenso e delizioso di un frullato, ma in più potrai cospargerlo con semi, frutta o muesli, per una consistenza ancora più ricca. Preparati ad affondare il cucchiaio e deliziare il tuo palato!

10 Frullato tropicale in ciotola per la colazione

Il modo migliore per descrivere questo frullato in ciotola dal gusto esotico? Una festa per le tue papille gustative! È realizzato con mango, ananas e latte di cocco, e decorato con cocco in scaglie e semi decorticati di canapa. In sintesi, è un mix di sapori tropicali, ottima consistenza e una carica di vitamine e antiossidanti. 

11 Frullato in ciotola con mango e matcha in polvere per la colazione

Se non puoi raggiungere Bali, lascia che sia questo frullato a trasportarti lì. Un mix che unisce squisito mango, l'intenso gusto del matcha e una texture liscia e vellutata. La tua colazione tradizionale non reggerà il confronto con questa ciotola ricca di verdi bontà. 

12 Ciotola di frullato ai lamponi

Il dolce gusto dei lamponi e delle banane si unisce alle note aspre dello yogurt. L'aggiunta del muesli e del cacao dona un po' di croccantezza e un pizzico di amaro. Questo frullato in ciotola non è solo un piacere per gli occhi, ma anche una delizia per il palato.