Scegli saggiamente le tue proteine
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27 dicembre 2023
Se vuoi tonificare e costruire i muscoli, hai bisogno di proteine. Una soluzione è acquistare integratori in farmacia o fare scorta di affettati. Ma se potessi assumere le proteine che ti servono in un modo più sano e naturale?
Scegli saggiamente le tue proteine
Se stai cercando ispirazione per mangiare un pasto sano ed equilibrato tutti i giorni, abbiamo quello che fa per te!. Se i frullati sono una parte importante della tua dieta, sappiamo di sicuro quale tipo di apparecchi può renderti felice. Ma a volte vuoi solo prepararti un pasto gourmet cucinato in casa senza rovinare il tuo regime alimentare. Quindi ecco tre modi per ottenere le proteine di cui hai bisogno che ti faranno dimenticare della dieta.
La carne è nota per le sue proteine, ma purtroppo non è l'unico nutriente che si assume mangiandola. Quindi, invece di una bistecca piena di grassi saturi, perché non ottenere la stessa quantità di proteine da una deliziosa zuppa? Preparando la zuppa con brodo di pollo o pesce fresco e aggiungendo ingredienti come broccoli o cavoletti di Bruxelles otterrai sicuramente la dose di cui hai bisogno.

I fagioli ti saziano per ore, inoltre contengono più proteine di qualsiasi altro vegetale. Ti servono altri motivi per iniziare a sperimentare con i fagioli? Prova questa salsa di fagioli neri al chipotle fatta in casa! (Non ti sembrerà nemmeno di essere a dieta!)

Sapevi che 30 g di mandorle contengono 6 g di proteine, quasi la stessa quantità di 30 g di bistecca alla griglia? Le noci sono anche facili da aggiungere a qualsiasi ricetta, in modo da ottenere proteine extra senza grandi sforzi. Inoltre, pensa quando cospargi la tua insalata colorata o una zuppa cremosa con una manciata di semi di zucca o anacardi tritati... È subito foodstagram! (#fattoincasa)

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