Tieni alta l'energia!
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12 marzo 2024
Hai grandi obiettivi, ma poca energia per affrontare il tuo allenamento in palestra? Oppure spendi tutte le tue energie per raggiungere quegli obiettivi e torni a casa troppo esausto per trascorrere del tempo di qualità. Se questo è il tuo caso, non preoccuparti! Abbiamo 3 consigli per (ri)darti energia.
Dai una marcia in più alla tua colazione
Sai già che il modo migliore per iniziare la giornata è con una sana colazione. Quindi perché non aggiungere qualche fonte di energia in più alla tua routine mattutina? Un ottimo esempio è questa ricetta di un frullato che unisce banana, spinaci e avocado. Vuoi qualcosa ancora più potente? Aggiungi una polvere sostanziosa come l'erba di grano o alcune fettine di zenzero al tuo frullato mattutino. Sentirai i tuoi livelli di energia salire e, se non bastasse, l'erba di grano aiuta a perdere peso e lo zenzero a digerire.
Fai il pieno a pranzo
Se il problema non è il tuo allenamento mattutino ma quel calo di energia pomeridiano, allora un pranzo equilibrato è quello che fa per te. È facile inghiottire un BLT (panino ripieno di pancetta, lattuga e pomodoro) per combattere la stanchezza, ma anche una fumante scodella di zuppa cremosa prima di un'insalata può dare lo stesso risultato. Soprattutto se aggiungi delle noci a scaglie per controllare le calorie. Vuoi tutto il pacchetto? Abbina il tuo pasto a una bevanda che contiene uno dei famosi superalimenti (açai, goji, cocco).
Potenzia il tuo spuntino
La parola "snack" non dovrebbe innescare all'istante immagini di torte glassate e panna montata. Al contrario, può essere una fonte di energia sana per affrontare l'ultima parte della giornata! Prendi ad esempio questa ricetta assolutamente deliziosa per la cioccolata calda, con cacao in polvere crudo, anacardi e datteri. Molta energia, zero zuccheri raffinati. Non ti piace il cioccolato? Scopri le nostre altre gustose ricette.
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